Когда человек слышит диагноз «грыжа межпозвонкового диска», первая мысль часто — «Это навсегда» или «Без операции не обойтись».
Но у природы есть другое решение. Оно называется резорбция грыжи.
Но у природы есть другое решение. Оно называется резорбция грыжи.
Что такое резорбция грыжи
Это естественный процесс, при котором организм сам уменьшает или полностью устраняет грыжу. Без скальпеля. Без таблеток на постоянной основе. Звучит как фантастика, но это реальность.
Звучит как чудо — но это подтверждённый научный факт.
Исследования в Европе и США показали: у 66% пациентов наблюдается спонтанная резорбция грыж, если создать правильные условия.
Исследования в Европе и США показали: у 66% пациентов наблюдается спонтанная резорбция грыж, если создать правильные условия.
Мой личный опыт
Январь 2021 года
Что было:
поясничный лордоз усилен, ретроспондилолистёз (смещение позвонков) L4/L5 на 3-4 мм, грыжи: L4/L5 — 5,5 мм и L5-S1 — 8,5 мм с компрессией корешков и дурального мешка.
Постоянные сильные боли в пояснице. Иногда не мог ни согнуться, ни разогнуться. Не мог бегать: после первой же пробежки стреляло так, что можно было только аккуратно ходить и желательно недалеко. В 40 лет словно немощный дед...
поясничный лордоз усилен, ретроспондилолистёз (смещение позвонков) L4/L5 на 3-4 мм, грыжи: L4/L5 — 5,5 мм и L5-S1 — 8,5 мм с компрессией корешков и дурального мешка.
Постоянные сильные боли в пояснице. Иногда не мог ни согнуться, ни разогнуться. Не мог бегать: после первой же пробежки стреляло так, что можно было только аккуратно ходить и желательно недалеко. В 40 лет словно немощный дед...
Коллеги, когда я работал в Ульяновске, провели мне 4 правки ударным методом в течение полугода. Я делал всё то, что о чём рассказываю своим пациентам.
Что стало: смещения позвонков нет, грыжи уменьшились на 1,5 мм — 4 мм и 7 мм соответственно. Честно, результаты могли быть лучше, так как я периодически «халтурил»: то гимнастику месяц-два не делал, то на хондропротекторы забил, то перегружал поясницу на работе. Но даже эти изменения разделили мою жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
С 2022 года МРТ я больше не делал, чувствую себя на 4+. Каждый вечер лежу на подушке Мейрама, пью 3 л воды, стараюсь регулярно двигаться, раз в месяц варю холодец и вообще стараюсь питаться правильно 😉
Так что всё в наших руках!
Никаких чудес — только системная работа и терпение. Тело знает, как исцелять себя — нужно лишь не мешать ему.
Так что всё в наших руках!
Никаких чудес — только системная работа и терпение. Тело знает, как исцелять себя — нужно лишь не мешать ему.
Как запустить процесс резорбции грыжи
Ниже — простые, но требующие дисциплины шаги.
Эти принципы я даю всем своим пациентам — и именно они дают результат.
Эти принципы я даю всем своим пациентам — и именно они дают результат.
❶ Движение — это жизнь
Дозированная физическая активность улучшает кровообращение в области позвоночника, питание тканей и отток продуктов распада. Это помогает организму быстрее справляться с грыжей.
Но важно не перегружать себя. Подойдут:
➤ Ходьба — минимум 30 минут в день;
➤ Плавание — снимает осевую нагрузку с позвоночника;
➤ Лечебная гимнастика и растяжка — укрепляют мышцы, поддерживающие осанку.
Но важно не перегружать себя. Подойдут:
➤ Ходьба — минимум 30 минут в день;
➤ Плавание — снимает осевую нагрузку с позвоночника;
➤ Лечебная гимнастика и растяжка — укрепляют мышцы, поддерживающие осанку.
❷ Вода — питание для дисков
Межпозвонковые диски состоят из воды на 65–90%. Если человек пьёт недостаточно воды — диски буквально «усыхают». Это первый звоночек, если его не услышать, то через какое-то время МРТ покажет грыжу диска.
Вода нужна не только дискам и суставам, но и организму в целом, чтобы все электрохимические и биологические процессы проходили правильно.
Норма: 30 мл на 1 кг веса в сутки.
Вода нужна не только дискам и суставам, но и организму в целом, чтобы все электрохимические и биологические процессы проходили правильно.
Норма: 30 мл на 1 кг веса в сутки.
❸ Правильное питание
Питание должно обеспечивать организм необходимыми веществами и витаминами для восстановления суставов и дисков.
Основные элементы:
• Кальций + магний – крепкие кости без хрупкости
✔️ творог, сыр, кунжут, миндаль, зелень
👉 Без магния кальций плохо усваивается, а мышцы остаются в спазме.
• Белок – строительный материал дисков и связок
✔️ рыба, мясо, яйца, бобовые
👉 Позвоночные диски на 40% состоят из белковых волокон – без белка они теряют упругость и амортизацию.
• Коллаген + хондроитин – природная «смазка» суставов
✔️ костные бульоны (варить 6-8 часов), холодец, морепродукты
👉 В азиатских странах, где много морепродуктов, артроз встречается на 30% реже.
• Омега-3 – природное «противовоспалительное» для суставов и позвоночника
✔️ лосось, скумбрия, льняное масло
👉 Исследования показали, что Омега-3 уменьшает боли в спине и суставах.
• Витамины D и K2 – правильное усвоение кальция
✔️ яйца, печень трески, брокколи, ферментированные продукты
👉 Без них кальций осядет не в костях, а в сосудах.
• Кремний + сера – гибкость и эластичность связок
✔️ хвощ, чеснок, лук, редька, капуста
👉 Кремний помогает коллагену правильно «собираться» в прочные структуры.
✔️ творог, сыр, кунжут, миндаль, зелень
👉 Без магния кальций плохо усваивается, а мышцы остаются в спазме.
• Белок – строительный материал дисков и связок
✔️ рыба, мясо, яйца, бобовые
👉 Позвоночные диски на 40% состоят из белковых волокон – без белка они теряют упругость и амортизацию.
• Коллаген + хондроитин – природная «смазка» суставов
✔️ костные бульоны (варить 6-8 часов), холодец, морепродукты
👉 В азиатских странах, где много морепродуктов, артроз встречается на 30% реже.
• Омега-3 – природное «противовоспалительное» для суставов и позвоночника
✔️ лосось, скумбрия, льняное масло
👉 Исследования показали, что Омега-3 уменьшает боли в спине и суставах.
• Витамины D и K2 – правильное усвоение кальция
✔️ яйца, печень трески, брокколи, ферментированные продукты
👉 Без них кальций осядет не в костях, а в сосудах.
• Кремний + сера – гибкость и эластичность связок
✔️ хвощ, чеснок, лук, редька, капуста
👉 Кремний помогает коллагену правильно «собираться» в прочные структуры.
❹ Вытяжение позвоночника
Каждый день вытягивайте позвоночник при помощи мостика для поясницы (подушки Мейрама), или валиков. Что это за "подушка" и как правильно ею пользоваться, читайте здесь.
❺ Режим дня и сон
Гормоны, регулирующие восстановление тканей, вырабатываются ночью. Сон — это не отдых, это переход в режим восстановления. Хронический недосып = хроническая боль.
Важно ложиться спать в 10 вечера, потому что именно с этого времени начинается выработка мелатонина — гормона глубокого восстановления.
С 22:00 до 2:00 идут процессы:
✔️ Регенерация тканей (в том числе дисков)
✔️ Восстановление нервной системы
✔️ Выработка гормонов роста, которые помогают обновлять клетки
👉 Засыпая позже, вы пропускаете самое ценное время для восстановления организма!
Спите 7–8 часов (на спине или на боку, НЕ на животе!), на жёстком матрасе — и позвоночник будет благодарен!
Важно ложиться спать в 10 вечера, потому что именно с этого времени начинается выработка мелатонина — гормона глубокого восстановления.
С 22:00 до 2:00 идут процессы:
✔️ Регенерация тканей (в том числе дисков)
✔️ Восстановление нервной системы
✔️ Выработка гормонов роста, которые помогают обновлять клетки
👉 Засыпая позже, вы пропускаете самое ценное время для восстановления организма!
Спите 7–8 часов (на спине или на боку, НЕ на животе!), на жёстком матрасе — и позвоночник будет благодарен!
❻ Правка
Помогает снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение и уменьшить давление на нервные корешки.
Резорбция грыжи — реальность.
Это возможно, если создать организму правильные условия: движение, питание, грамотную терапию. Вопрос лишь в том, поможете ли вы ему — или продолжите ничего не делать и ждать, пока станет совсем невыносимо...
В следующейстатье расскажу про второго пациента, у которого одна из грыж исчезла совсем, а вторая — уменьшилась.
P.S. На самом деле таких пациентов у меня намного больше, просто многие рады, что боль прошла и они теперь могут жить нормально, и повторно МРТ не делают.
